今年夏天裸睡可能并不像你想象的那么酷。以下是您应该重新考虑裸睡的四个原因。
你多久一次不穿衣服上床睡觉？
根据在线床垫公司Casper的研究，28.5% 的受访美国人表示，他们每天、每周、每月或偶尔裸睡一次。另外71.5%的人表示他们从不不穿衣服就睡觉。
显然裸睡并不罕见，但您可能会惊讶地发现，这并不总是最好的选择。尽管裸睡声称有好处，但也有一些缺点，特别是当你晚上容易出汗或皮肤敏感时。下面，我们将解释为什么今年夏天您可能想重新考虑睡前着装并穿上睡衣，而不是裸睡。
5个你不应该裸睡的理由
当外面闷热的时候，裸睡似乎是降温的好方法。虽然它目前确实可以缓解压力，但在今年夏天脱衣服之前请记住这些事情。
卫生问题
每天晚上，您的床单、枕头和床垫都会积聚灰尘、油脂、死皮和汗水（这就是为什么定期清洁它们很重要）。虽然您无法阻止这种情况的发生，但您可以通过穿衣服睡觉而不是裸睡来减缓这种情况的发生。
晚上睡觉时另一个与卫生相关的原因是什么？密歇根州整形外科医生 Anthony Youn 博士表示，平均每个人每天放屁多达 25 次，如果发生在晚上，排出的粪便可能会沾到床单上。他说，穿内衣可以帮助防止这些颗粒扩散到你的床上。（一个重要的警告：Youn 指出，为了阴道健康，妇科医生有时建议女性不穿内衣睡觉。如果这适用于您，请务必遵循医生的建议。）
无论您喜欢夜间穿什么，您仍然需要至少每隔一周清洗一次床上用品。如果您裸睡，最好每周更换一次床单。您也可以在晚上淋浴以保持床清洁，但一定要先擦干头发，否则可能会导致枕头上滋生真菌和细菌。
保养好你的床垫也很重要 ——特别是如果你是裸睡的话。这意味着每年彻底吸尘和擦洗两次，并每十年左右更换一次。
温度
您可能认为穿着生日礼服睡觉会让您睡得更凉爽，但实际上可能对您不利。穿着轻便透气的睡衣睡觉可以帮助排汗和吸收水分。裸睡时，如果出汗，水分除了床单和床垫外无处可去，从而形成潮湿且不舒服的睡眠表面。
过敏和敏感
当你裸睡时，你的身体和床上用品之间没有屏障，这会导致污垢、油脂和死皮等物质更快积聚。但这不仅恶心，而且令人厌恶。如果您有某些过敏或敏感皮肤，它实际上可能会导致健康问题。原因如下。
当你睡觉时，你的身体会脱落死皮细胞，这些细胞会吸引尘螨，然后以这些死皮为食。如果您是对这些螨虫过敏的2000 万美国人之一，您可能会注意到鼻塞、咳嗽和打喷嚏等症状。
此外，根据您的床上用品，将皮肤直接靠在床单上睡觉可能会导致不舒服的副作用，例如皮疹和刺激。如果您患有湿疹或牛皮癣等疾病，不建议在某些类型的床单（例如聚酯或其他合成材料制成的床单）上不穿衣服睡觉。相反，专家建议坚持使用透气的天然面料（例如棉和丝绸）。
入睡困难
对于某些人来说，裸体可能会感到尴尬和不自然。如果您不穿衣服上床睡觉，但裸体对您来说并不舒服，您可能会很难入睡。结果，您的睡眠质量可能会下降，从而导致烦躁、注意力不集中和记忆问题。
同样，如果你穿着不舒服的衣服睡觉，你也可能会面临睡眠问题。选择睡衣时，选择让您感到轻松的任何衣服，无论是旧 T 恤、配套睡衣还是睡衣。
外部因素和暴露
除了裸睡的卫生和健康风险之外，还需要考虑其他实际问题。首先，衣服还可以充当抵御饥饿蜘蛛和昆虫的保护屏障。它们可能无法完全阻止您被咬，但它们可以提供额外的防御层。
另一方面，如果你有室友、与孩子或父母住在一起、经常旅行或梦游，那么裸体睡觉可能会让你陷入一些不舒服的境地。例如，如果您半夜去洗手间并意外地在走廊里遇到其他人，事情可能会变得尴尬。
更糟糕的是，如果出现紧急情况，您可能没有时间在采取行动之前穿好衣服。这可能会很尴尬或尴尬，尤其是当您因火灾或其他意外情况而必须撤离家时。
裸体睡觉可能不会让您面临严重的、生死攸关的健康问题的风险，但值得考虑的是裸体睡觉所涉及的风险。重要的是，不穿衣服睡觉会增加污垢和尘螨的堆积，从而引发过敏，并使您的床成为不太卫生的睡眠场所。话虽如此，穿什么睡觉的决定是个人决定。如果你觉得不穿衣服睡觉更舒服，那么继续这样做并没有什么真正的坏处，但你应该每周更换一次床单，以保持床单上没有污垢、灰尘、汗水和其他令人讨厌的同床异物。